Будем честны, Краснодар – не самый холодный город России. Однако, словно подтверждая стереотип о вечно снежной стране, температура в южной столице всё равно стабильно опускается ниже нуля. Ежегодно столбики термометров заставляют горожан надевать тёплую одежду, чтобы спастись от холода и пронизывающего ветра. Потому вполне логично, что в минусовую температуру огромное удивление у краснодарцев вызывают люди, занимающиеся фространнингом – бегом на морозе в футболке или вовсе без неё.
В нынешнем году фространнеры стали ньюсмейкерами в местных пабликах. Телеграм-каналы пестрят то ли недоумением, то ли восхищением, но очевидно одно: этот экзотичный вид бега привлекает к себе внимание и становится всё более популярным в краевой столице.
Какие есть опасности фространнинга, как проходит подготовка к испытанию для организма и зачем вообще бегать по городу без верхней одежды – телеканал «Краснодар» узнал у Ярослава Левченко, биохакера и трейлранера, которого вы, быть может, уже встречали на улицах города.
– Как давно вы занимаетесь фространнингом?
– Начали заниматься летом, с друзьями бегали по горам без верхней одежды, купались в водопадах, горных речках холодных. С этого момента решили, что будем закаляться, вести чуть более разнообразный образ жизни с точки зрения здоровья и закалки.
– Почему решили обратиться к такому экзотичному виду бега?
– Ответ простой: хочется больше эмоций получать, хочется иммунитет лучше иметь, быть здоровее, потому что это даёт бесконечное количество резервов для организма.
– Как проходит подготовка к забегу?
– Ничего особенного. Просто выходишь на улицу и бежишь без майки – просто наслаждаешься тем, что тело нормально реагирует на холод. Абсолютно у всех будет нормальная реакция, если его немного подготовить! Можно через контрастный душ, через холодный душ, через обливание холодной водой. От этого неделя к неделе растёт возможность организма реагировать на этот холод, этот импульс.
– Интересующий многих вопрос: почему фространнеры бегают без верхней одежды?
– Во-первых, если мы говорим про бег по городу, это очень много ярких эмоций. Во-вторых, потому что другие ощущения у тела, потому что оно на холод реагирует значительным выбросом стресса и этот стресс – позитивный, так называемый эустресс, который тело легко переваривает и к нему адаптируется, повышая адаптивность организма в целом к подобному.
– Зимой бег без майки привлекает внимание горожан. Происходили ли какие-то ситуации? Может, люди задавали вопросы или, наоборот, выражали недоумение?
– Да постоянно они происходят (смеётся), постоянно нас кто-то подмечает, в различные паблики попадаем и в основном это позитивный фидбек, то есть нет негативной обратной связи. В целом, это воспринимают хорошо. Правда, помимо бега, я сам хожу в майке – даже в минусовую температуру, и иногда люди подходят и спрашивают, не нужна ли мне какая-то помощь. Это самое забавное, что я получал от окружающих, – ну и удивление, конечно. Оно бесконечное, почти не прекращается и повышает настроение.
При этом медики, что всегда было свойственно людям их профессии, выражают сдержанную обеспокоенность в отношении фространнинга. Екатерина Александровна Стасюк – врач-методист и заведующий отделом коммуникационными и общественными проектами ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» МЗ КК, отмечает, что недостаток одежды может привести к состоянию гипотермии, когда температура внутренних органов опускается ниже 35 градусов. Однако специалист уточняет, что у зимнего бега есть ряд плюсов, которые положительно сказываются на здоровье и состоянии организма.
– Самая ощутимая польза зимнего бега – это улучшение настроения и ускорение процесса похудения, за счет процессов терморегуляции. Свежий прохладный воздух обостряет мышление, когнитивные функции улучшаются, ускоряется реакция и внимание, – говорит врач-методист.
Мнение Ярослава Левченко и Екатерина Стасюк совпадает не только в определённой пользе бега на морозе, но и в необходимости подготовки. По словам врача-методиста, перед фространнингом необходимо сначала обследоваться, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний, а после начать с минимального закаливающего воздействия – например, обтираний прохладным полотенцем или контрастного душа.
Проще говоря, важно с умом подходить к занятиям спортом – и речь не только о фространнинге. Необходимо понимать ресурсы собственного организма и прислушиваться к нему, чтобы от бега, да и от любой активности, получать исключительно положительный эффект. А сам фространнинг – это захватывающая и экстравагантная дисциплина, которая, без сомнения, позитивно скажется на состоянии организма, если подходить к ней с пониманием особенностей.
И пусть в феврале в Краснодаре уже потеплело до +20, во второй половине месяца вновь ожидаются морозы. Так что у желающих заняться фространнингом ещё есть время, чтобы подготовиться и попробовать себя в этом необычном виде спорта, который привлекает к себе внимание не только атлетов, но и обычных горожан.
